Mein Yoga Angebot für Dich

Die Schwangerschaft ist eine intensive Zeit, diese bringt sehr viele Veränderungen, sowohl auf der körperlichen als auch auf der mentalen Ebene, mit sich – Yoga soll die werdende Mama in dieser Zeit unterstützen und stärken.

Durch Yoga wird die Wahrnehmung sensibilisiert, die Veränderungen in der Schwangerschaft können bewusst wahrgenommen werden und in den Yogastunden wird auf diese Veränderung eingegangen.

Mit Hilfe von abgestimmten Yogahaltungen wird die Muskulatur gedehnt und gestärkt, dadurch kann eine Minderung von Schwangerschaftsbeschwerden resultieren. Es werden verschiedene Atemtechniken praktiziert, welche sowohl bei der Geburt als auch davor entlastend und harmonisierend wirken können. In den Entspannungsphasen darf die werdenden Mama komplett los lassen und in eine Tiefenentspannung sinken, welche sich vor allem positiv auf das Nervensystem auswirkt und somit auf den ganzen Körper nach einer Yogastunde.

Zudem wird in jeder Stunde die Beziehung zwischen Mama und Kind aufgebaut und gestärkt. Das Wohlbefinden der Mutter und des Kindes steht im Mittelpunkt.

Für mich persönlich ist es sehr wichtig, dir, in meiner Yogastunde, ein positives Bild von einer Schwangerschaft und vor allem von einer Geburt zur vermitteln. Ich zeige dir Übungen in deiner Schwangerschaft die du mit in die Geburt nehmen kannst, von der Atmung bis hin zur Übungen die dein Beckenbodenbereich entspannen und öffnen - du bist du optimal auf die Geburt vorbereitet.

Durch die Schwangerschaft und die Geburt wurde der Körper sehr beansprucht. Das Bindegewebe, die Muskulatur und vor allem der Beckenboden haben in dieser Zeit Einiges leisten dürfen. Mit Hilfe von Yoga kann ein schonendes und kräftigendes Aufbautraining durchgeführt werden und die Rückbildung unterstützen. Spezielle Aufmerksamkeit wird dem Bauch und dem Beckenboden gewidmet. Beispielsweise wird eine Rektusdiastase, dem Spalt zwischen den Bauchmuskeln, entgegengewirkt.

Entlastende Übungen für Schulter und Rücken tragen ebenso zu einem besseren Wohlgefühl der frisch gebackenen Mama bei. Zum Ende hin wird der Fokus auf die Entspannung gelegt, die Mama soll sich bewusst Zeit für sich nehmen und für einen kurzen Augenblick abtaufen können, um erholt und gelassen weiterhin die neuen Aufgaben meistern zu können.

Yoga ist ein Weg, der eine gesunde und ganzheitliche Entwicklung von Körper und Geist ermöglicht. Durch Yoga kann Ruhe und Achtsamkeit erlernt werden.

Kinder sind sehr beweglich und flexibel, daher ist es wichtig an der Ausdauer und der Kraft zu arbeiten. Dies soll über eine angemessene, spielerische und kreative Praxis aufgebaut.

Durch das Erlernte wird Vertrauen zum eigenen Körper aufgebaut. Das Kind erlangt dadurch Vertrauen in seine eigene Kraft. Zudem wird das Selbstbewusstsein gestärkt – das Kind ist sich seiner selbst bewusst.

Ziel ist es, diese Qualitäten zu kultivieren, damit wir klar, klug und mitfühlend handeln, sowohl uns selbst, als auch der Umwelt und den Mitmenschen gegenüber.

We don´t use our body to get into a pose, we use the pose to get into our body. (Bernie Clark)

Im Yin Yoga geht es um viel mehr als nur um das Faulenzen auf der Matte oder auf Hilfsmitteln. Hinter Yin Yoga steckt die Wissenschaft von taoistischer Heilsysteme. Die Erkenntnisse daraus stammen auf der traditionellen chinesischen Medizin, wobei vor allem das Meridiansystem (Energiebahnen/Chi) die Basis des Yin Yogas schafft. Die zwölf Meridiane im Körper werden jeweils einem Organ zugeordnet und haben einen Ying und Yang Anteil. Durch Yin Yoga kann das Verhältnis von Ying und Yang wieder in Balance gebracht werden. Die Asana werden über drei Minuten gehalten, denn erst dann beginnt das Fasziengewebe zu reagieren.

“The power of yin yoga is time, not effort. It takes time for our connective tissues to

slowly respond to a gentle stress, it cannot be rushed. Learning to patiently wait calms the mind and develops the necessary attitude for meditation practices.” (Paul Grilley)